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• Marche Nordique ou "Nordic Walking"

  11 décembre 2014 ( #Pour ELLE, #Sport Santé, #Sport & Grossesse (Avant-Pendant-Après), #Sport Sénior, #Sport Bien- être- Relaxation )

  "LA MARCHE NORDIQUE" ou " Nordic Walking " Santé,Forme,Bien-être et Convivialité, C'est ce que nous pouvons vous apporter à travers la pratique en toute sécurité de la Marche Nordique. Nos séances qui sont encadrées par un éducateur sportif professionnel...

• Comparatif entre les entrainements Vélo & Course à pied

  11 décembre 2014 ( #Conseils & Pratiques d'entrainement divers, #Accompagnement Sportif, #Performance )

  Comparatif entre les entraînements Vélo & Course à pied Vélo ou Course à pied ? Sportifs confirmés ou débutants, nombreuses sont les personnes qui intègrent le vélo dans leurs programmes d’entrainement… Mais choisir entre effectuer une séance de vélo...

• Fractionner sur 200 m/ 400 m/ 800 m/ 1000 m : les allures de courses selon la Vma (par Nico)

  11 décembre 2014 ( #Course à pied (Route-Piste-Trail) )

  Fractionner sur 200 m/ 400 m/ 800 m/ 1000 m : les allures de courses selon sa Vma (par Nico) Voici quelques tableaux utiles pour fractionner à la bonne allure et ainsi progresser efficacement. Ils vous seront utiles après avoir déterminé votre VMA (Vitesse...

• LA PROPRIOCEPTION

  11 décembre 2014 ( #Réathlétisation- Reprise après blessure, #Performance, #Forme & Fitness, #Conseils & Pratiques d'entrainement divers )

  LA PROPRIOCEPTION Prévention des blessures, réhabilitation : la proprioception. En physiologie, la proprioception désigne l'ensemble des récepteurs, voies et centres nerveux impliqués dans la perception, consciente ou non, de la position relative des...

• Préparation Spécifique : course Sedan- Charleville, 05/10/2014 (Ardennes)

  11 décembre 2014 ( #Accompagnement Sportif )

  COURSE " SEDAN- CHARLEVILLE " : le 05 OCTOBRE 2014 (24,300 km) Doyenne des courses sur route françaises reliant 2 villes l'une à l'autre. PROGRAMME D’ ENTRAINEMENT pour coureur niveaux : débutant ou confirmé Préparation de mi-juillet au 05 octobre 2014...

• Fractionner oui, mais en utilisant intelligemment la piste ! (par Nico)

  11 décembre 2014 ( #Course à pied (Route-Piste-Trail) )

  Fractionner oui, mais en utilisant intelligemment la piste! (par Nico) Longueurs réelles des couloirs d'une piste d'athlétisme officielle de 400 m… La longueur réelle des différents couloirs d’une piste d’athlétisme de 400 m est importante à connaitre...

• Calculer son IMG (Indice de Masse Grasse)

  11 décembre 2014 ( #Les TESTS, #Performance, #Course à pied (Route-Piste-Trail), #Conseils & Pratiques d'entrainement divers, #Sport Bien- être- Relaxation, #Sport Santé, #Sport Sénior, #Forme & Fitness, #Accompagnement Sportif )

  Calculer son Indice IMG (Indice de Masse Graisseuse) --> LE TEST BIOMETRIQUE : IMG L'indice de masse grasse ou "IMG" L’IMG est un indice qui donne le pourcentage de masse grasse d'une personne. Il permet d'estimer la quantité de tissus adipeux et par...

• Développer sa VMA ok, mais après? (Nico)

  11 décembre 2014 ( #Course à pied (Route-Piste-Trail), #Conseils & Pratiques d'entrainement divers, #Course à pied (Route-Trail), #Course à pied (spécial Trail), #Performance, #Pour LUI )

  Développer sa VMA ok, mais après? (par Nico) L'objectif prioritaire après la période de développement de sa VMA, c'est de s’entraîner à augmenter le temps de soutien de celle-ci... (exemple: passer d'un temps de soutien de 5mn à 6mn). Selon le degré d'entrainement...

• Fractionner efficacement et différemment : le parcours Jazy. ( écrit par Nico)

  11 décembre 2014 ( #Accompagnement Sportif, #Performance, #Course à pied (Route-Piste-Trail), #Course à pied (Route-Trail), #Conseils & Pratiques d'entrainement divers )

  Fractionner efficacement et différemment : le parcours Jazy. ( écrit par Nico) Fractionner différemment et varier les plaisirs en course à pied est important psychologiquement,mais n’est pas toujours évident à réaliser… D'anciennes méthodes pourtant efficaces...

• Exercices Physiques à poids de corps: "Les pompes classiques et leurs variantes"

  11 décembre 2014 ( #Musculation à poids de corps, #Performance, #Forme & Fitness, #Conseils & Pratiques d'entrainement divers )

  Exercices Physiques à poids de corps : "Les pompes" Un grand classique de la musculation à poids de corps, l'exercice de pompes permet de renforcer la ceinture scapulaire et les bras. En appui face au sol, les bras tendus, mains écartées de la largeur...

• La corde à sauter

  11 décembre 2014 ( #Matériel, #Performance, #Pour ELLE, #Forme & Fitness, #musculation à poids de corps, #Conseils & Pratiques d'entrainement divers )

  La corde à sauter Le plus abordable ! La corde à sauter est l’outil de cardio-training le plus facile à trouver, le plus simple à utiliser et le moins cher du marché. La corde à sauter est l'outil le plus simple pour travailler son cardio et ses appuis....

• Périostite, périostite tibiale : conseils de terrain pour éviter et soigner une périostite tibiale

  11 décembre 2014 ( #Blessures du sport, #Sport Santé )

  Périostite, périostite tibiale : conseils de terrain pour éviter et soigner une périostite tibiale (par Jean-Jacques Menuet). Périostite, périostite tibiale : conseils de terrain pour éviter et soigner une périostite tibiale (par Jean-Jacques Menuet)....

• Sport Co : "Le Flag" Foot

  11 décembre 2014 ( #Législation- Réglementation & Règles de Sport, #sport co )

  RÈGLES SIMPLIFIÉES DU "FLAG" Le FLAG, définition: (source : http://www.fffa.org/ ) Le flag est une forme du football américain. Sport où la mixité est prônée, c’est un sport d’opposition sans contact. Les placages sont remplacés par l’arrachage d’un flag...

• LE TRAIL

  11 décembre 2014 ( #Course à pied (spécial Trail) )

  LE TRAIL (rédigé par Nico) Trail : Explications Comme chaque année dans de nombreux pays, et ce depuis plus de dix ans,le trail connait un effet grandissant tant au niveau du nombre d’adeptes qu’au niveau du nombre d’épreuves organisées. En France, on...

• ACCOMPAGNEMENT SPORTIF : RÉUSSIR ENSEMBLE VOS OBJECTIFS !

  11 décembre 2014 ( #Accompagnement Sportif )

  Accompagnement Sportif pour tous: Réussir ensemble vos objectifs ! PERFORMANCE- FORME - LOISIR - SANTE - BIEN-ETRE... VOUS recherchez : un suivi ou un accompagnement sportif près de chez vous ou en ligne. VOUS souhaitez : améliorer vos capacités physiques,...

• LE TRAIL

  01 janvier 2015 ( #Course à pied (spécial Trail), #Course à pied (Route-Trail) )

  LE TRAIL (par Nico) TRAIL : Trail : Explications Comme chaque année dans de nombreux pays, et ce depuis plus de dix ans,le trail connait un effet grandissant tant au niveau du nombre d’adeptes qu’au niveau du nombre d’épreuves organisées. En France, on...

• Test des plis cutanés : test de biométrie

  11 décembre 2014 ( #Se tester )

  Test des plis cutanés Le test des plis cutanés est utilisé pour déterminer la composition corporelle. C'est un test courant, qui ne peut pas être effectué tout seul (certains plis sont inaccessibles pour le sujet). Il permet de faire une évaluation assez...

• Test Biométrique : Calculer votre IMC

  11 décembre 2014 ( #Se Tester )

  Indice de Masse Corporelle ou "IMC" source : http://www.body-op.com/ L'IMC est un indice qui permet d'estimer la corpulence d'une personne. Cet indice est calculé grâce au poids et la taille de l'individu. Il est utilisé dans le cadre d'un bilan médical,...

• Test de Ruffier et Ruffier-Dickson

  11 décembre 2014

  Test de Ruffier et Ruffier-Dickson Test de référence dans le suivi médico-sportif. Facile à réaliser et reproductible, ce test est systématiquement réalisé lors d'une visite chez le médecin généraliste pour l'obtention d'un certificat médical. Il s’agit...

• Acti-Pas : l'Activité Physique Adaptée et Sécurisée

  11 décembre 2014 ( #Sport Santé, #Sport Sénior, #Sport & Grossesse (Avant-Pendant-Après), #sport et handicap )

  ACTI- PAS, programme proposé sur Reims la saison dernière (2013-2014) Un programme du mêm type devrait être proposé la saison prochaine sur Charleville-Mézières...(septembre 2015)

• Lexique des mots et expressions du Sport et de la Santé

  01 janvier 2015 ( #Lexique du Sport et de la Santé, #Accompagnement Sportif, #Sport Santé, #Forme & Fitness, #Performance, #Perdre ou prendre du Poids, #Pour LUI, #Pour ELLE, #Sport Bien- être- Relaxation, #Sport Sénior )

  Lexique des mots et expressions du Sport et de la Santé : VMA : Vitesse Maximum Aérobie FCmax : Fréquence Cardiaque Maximum FC : Fréquence Cardiaque La corde (sur une piste d'athlé) VO2max TA : Tension Artérielle Filières énergétiques : Fractionner Fartleck...

• La marche rapide est-elle aussi efficace que le footing ?

  01 janvier 2015 ( #marche rapide )

  La marche rapide est-elle aussi efficace que le footing ? Pratiquée régulièrement, la marche rapide apporte les même bienfaits que la course à pied, tout en étant plus douce avec les articulations. A mi-chemin entre la marche classique et la course, la...

• Urban Fit Training - Urban Run Training

  11 décembre 2014 ( #Urban Fit Training - Urban Run Training, #Forme & Fitness, #Performance, #Perdre ou prendre du Poids, #Pour ELLE, #Pour LUI )

  Urban Fit Training - Urban Run Training Programme développé prochainement qui sera mis en place en septembre 2015 sur Charleville- Mézières

• Vitesses de course conseillées en fonction de la VMA

  11 décembre 2014 ( #Performance, #Conseils & Pratiques d'entrainement divers, #Pour LUI, #Course à pied (Route-Piste-Trail), #Course à pied (Route-Trail) )

  Vitesses de course conseillées en fonction de la VMA

• Cuisses/ Abdos/ Fessiers

  25 décembre 2014 ( #Cuisses- Abdos- Fessiers, #Pour ELLE, #Forme & Fitness, #Conseils & Pratiques d'entrainement divers, #Débuter la course à pied )

  en cours de rédaction