conseils & pratiques d'entrainement divers
La corde à sauter
La corde à sauter Le plus abordable ! La corde à sauter est l’outil de cardio-training le plus facile à trouver, le plus simple à utiliser et le moins cher du marché. La corde à sauter est l'outil le plus simple pour travailler son cardio et ses appuis....
Exercices Physiques à poids de corps: "Les pompes classiques et leurs variantes"
Exercices Physiques à poids de corps : "Les pompes" Un grand classique de la musculation à poids de corps, l'exercice de pompes permet de renforcer la ceinture scapulaire et les bras. En appui face au sol, les bras tendus, mains écartées de la largeur...
Développer sa VMA ok, mais après? (Nico)
Développer sa VMA ok, mais après? (par Nico) L'objectif prioritaire après la période de développement de sa VMA, c'est de s’entraîner à augmenter le temps de soutien de celle-ci... (exemple: passer d'un temps de soutien de 5mn à 6mn). Selon le degré d'entrainement...
Fractionner efficacement et différemment : le parcours Jazy. ( écrit par Nico)
Fractionner efficacement et différemment : le parcours Jazy. ( écrit par Nico) Fractionner différemment et varier les plaisirs en course à pied est important psychologiquement,mais n’est pas toujours évident à réaliser… D'anciennes méthodes pourtant efficaces...
LA PROPRIOCEPTION
LA PROPRIOCEPTION Prévention des blessures, réhabilitation : la proprioception. En physiologie, la proprioception désigne l'ensemble des récepteurs, voies et centres nerveux impliqués dans la perception, consciente ou non, de la position relative des...
Comparatif entre les entrainements Vélo & Course à pied
Comparatif entre les entraînements Vélo & Course à pied Vélo ou Course à pied ? Sportifs confirmés ou débutants, nombreuses sont les personnes qui intègrent le vélo dans leurs programmes d’entrainement… Mais choisir entre effectuer une séance de vélo...
Calculer son IMG (Indice de Masse Grasse)
Calculer son Indice IMG (Indice de Masse Graisseuse) --> LE TEST BIOMETRIQUE : IMG L'indice de masse grasse ou "IMG" L’IMG est un indice qui donne le pourcentage de masse grasse d'une personne. Il permet d'estimer la quantité de tissus adipeux et par...
Vitesses de course conseillées en fonction de la VMA
Vitesses de course conseillées en fonction de la VMA